一、活动养身

               生命在于运动。人到老年应“以动为纲”，量力而行，持之以恒，或郊游览胜，或爬山登高，或练拳做操，或散步慢跑，或打球舞剑，或游泳垂钓，既能使人体气血通畅，瘀滞疏散，防病于未然，又可怡情养性，增强体质。

     二、静坐养神 

               养生之道，以动养身，以静养神，静则天地宽，情绪稳。生活中，养神重在绝视听，除杂念，做到无物无我。这可提高免疫力，增进身心健康。

     三、少食养体 

               提倡进食七八分饱。老年人消化功能减弱，饮食调摄应以易消化、清、淡、稀为原则。但营养要合理搭配，使其与身体需要大致平衡，保持正常体重。

     四、寡言养气 

               老人阅历丰富。容易多话。仗义执言。须知“开口神气散”。话多不利于养气，该言则言，可言可不言则少言或不言。

     五、读书养智 

               坚特老有所学、合理用脑，勤于学习、博览群书，可丰富知识、增加智慧、不断更新观念、接受新事物，防止老而皆庸，这也是自娱妙法，但要注意保护视力

    六、书画养性 

              经常写字画画，端坐凝神，专心致志。百念不生，心无二用。修身养性。古今书画家长寿者较多，原因即在于此。

     七、劳动养德 

               老年应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动、这样既能愉悦心情、又能发挥作用，赢得社会的敬重，家人的爱戴。

     八、诚朴养品

              “诚”即诚实，“朴”即朴素，老年人也该注重品质修养，并以此是影响、教育子孙后代。

     九、宽厚养福 

               宽即能容，有容乃大，能容则人和，人和生百福，在不触犯原则的小事上，宽以待人，忍让为贵，吃亏是福，则福乐无边

     十、仁慈养寿

               仁慈之心即善良之心，老人仁慈则更受人尊敬，因而心情舒畅，可少疾患而享乐百年，健康长寿。

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